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高强度锻练周期之中，为避免肌肉操劳过度，无法有效恢复与增长。每周需要安排二至三天的休息日，而连续运动组之间的组间休息，起码要一至五分钟。天天狂操只会获得事倍功半的效果，不如别练。
休息是要让肌肉修复损伤及增长强化丶汲取营养和消除疲劳，为下一次加剧锻炼做充份准备。体魄基础打下之後，才能修行内功。
由於时间相当吃紧，苍墨琴只好软泡硬磨拜托楚长老，提供几颗仙丹妙药应应急。
「浓缩营养丸」名称直白，内含浓缩营养稠液，非常容易吸收。约小指头大小，由三层糖衣包裹三层浆液，阶段式融化糖壁释出养份。不可咀嚼，得混着开水吞下去方能生效，一天最多吃两颗。
「二代肌群解劳丹」缩称：「二式解劳丹」。初代解劳丹无法控制松弛时效，一觉醒来等同休息数日之久，锻炼效果变得稀微薄弱──到了二代版本，灵植合成激素会根据使用者停下运动而展开修复肌肉丶消除疲劳丶刺激增长等工作。休息一旦越过五分钟，便自主暂停运行，不会像初代版本那样直接耗光丹丸。
锻体，从跑步热身开始。
苏赋在荫蔽凉快的山林小径中气喘吁吁跑着，他已跑到腿如灌铅般滞重丶酸麻乏力拖曳着沉甸步伐缓行前进。
他伸手撑住一棵杉木稍作歇息。打量四周，只见曲径两边生长茂密的高瘦树林又直又挺，有的披上一袭薄薄青苔，有的崭露新枝嫩芽。径旁连篇绿丛多为竽类丶蕨类植物和伏地藤蔓。
碎枝落叶躺满整条狭窄路径，掩盖众多绊脚树根。一束束蒙白阳光从交枝错叶间洒下，为小径缀上杂沓零碎的亮眼光斑，给静僻山林添上几分热络气息。
路上，他只认出带毒姑婆竽，大部份都是没看过或有印象但不知名称的繁琐植物。
林中空气清新提神，然他现在汗流浃背丶脑子混沌浊乱，衣衫黏腻兼身子不停勃发热气，无暇品味这份怡人清新。在神奇丹药的快复作用下，他渐渐轻松起来。手脚由不听使唤的沉倦疲累，快速恢复至起跑前的满顶活力。就像是一刀接一刀逐步断开缠身铁炼，重荷卸除感是快得明显。与蜗牛速度的自然恢复相比，根本天壤之别。
开跑前，苏赋以为他能撑过一系列剧烈运动，让自己慢慢习惯且强健起来。岂知光是这一趟长跑，就令他大感吃不消。
『渴望呼吸却缓不过气的急促心肺丶崎岖山径硌疼了麻烫脚底板丶双腿沉到越来越难以抬起丶躯体燠热闷烧丶衣裤湿腻沾身......』种种不适，宛如一只钢铁拳头，随着时间流逝丶随着步伐踏下，一拳又一拳痛击他意志。
脑海响起另一种声音，卯起来对他耳朵大吼：（回家吧！去他的瓶颈，总有办法可以突破，犯不着尝试这种苦累不堪的法子──也别管那位姑娘了。天下女人多得是，为什麽要单恋一个萍水相逢的人。而她还不知道你是谁，几句话都没说上。你说你可不可笑......）
他甩甩头，将突然跑出来的魔鬼呓语甩掉。
绝大多数人，都有另一个自己的声音。
每当他练琴作画遇上揪发难题丶失败挫折，或是久未得到进步，脑海总会冒出这种不知是理智还是怠惰习性的怂恿。不断对他灌输放弃丶改换跑道，另找一条阻碍更少更为轻松的路来走。要不就是撺掇他做到「充足准备」，再着手进行想做的事──但世上没有什麽所谓的「充足准备」，只有持续迈前跟不停修正而已。
充足准备搞到好，人大概也到了选棺材的年纪。
这是他经历过许多尝试後的心得，只有琴艺绘画撑到现在，未来会不会莫名其妙地无疾而终也不知道。那些曾经试过的兴趣，诸如建筑设计丶石木雕塑丶生物机元工程丶餐饮料理丶歌唱舞蹈丶服装设计......几乎活不过五个月，顶多一年。
现在才刚刚开始。
他不清楚也无法保证自己能够走到哪里。
他不愿半途而废，那种感觉......糟糕透顶且影响深远。信心圣殿溃散，什麽事情都不提起劲。虽然他家境容许他天天混吃玩乐，吃上几辈子都不是问题。但那样......算是活着吗？
有人溺於玩乐并且从未感到厌腻空虚。
也有人玩上很长一段时间，才开始寻找真正想要的东西。
而他，已清楚他要什麽──成就一项自己深感兴趣丶实打实的能力！不管是某项技艺，还是其他什麽志业丶创举。
有了丹药帮忙，他重获十足干劲。
他不会，
就此，
扑倒在开头处！
「苏师弟，别休息太久啊。後面还有几项课程呢。」
林俓前方传来一道催促声。是苍墨琴的声音，他保持一段距离，领先前路慢跑着。
在苏赋眼中，苍墨琴的跑步动作，宛如公园老人做着健康操，呼喊口令「一丶二丶三丶四丶五」那样缓慢。可他速度却是“呼”一下就滑至前方，快如疾风。无论苏赋怎麽快跑慢跑，与他的距离始终不变。
「等我一会，我马上过去。」苏赋从树干上拉回手掌，赫然发现树干攀伏了一只奇怪毛毛虫，凑巧爬到他掌面原来位置。若他慢三秒缩手，毛毛虫就会爬上他手背。
苏赋觉得奇特，靠近观察。
那是一只体长约二十公分的肥大绿毛虫，背生三小簇叶片生有细毛的植物。植物很眼熟，他小时候曾碰过，一经接触皮肤会出现红肿发痒丶灼烧刺痛等症状，非常难受。有个地方不一样，就是此虫身上的叶片刺毛，特别长。
在他观察同时，那条大绿虫左右蠕扭了一下肥躯，然後停止不动丶剪状大颚插入树干。虫躯颜色缓慢变换，趋向树褐色。
「这是『灯泡蛾』幼虫。成虫体大貌似巨型木蛾，尾巴吊着一颗透明皮膜的小灯泡，灯颜我只看过白丶黄丶红丶橘四种。它们是夜行性昆虫，四季皆能在夜林中看到它们，夏日最为活跃。」苍墨琴忽然现身在苏赋旁边，苏赋吓得往右一跳。
苍墨琴说道：「等你武功内力达到三流，晚上来此地逛逛，将看到一群会飞的闪烁灯泡，盘聚成一大团璀璨星河，在漆黑林子里漫天遍野地浮沉游荡。那壮丽壮观的景象......我口拙，不知该怎麽形容。」
「不过你要小心怀有猛毒的幼虫，如果误触毒叶，即便立刻获得医治，也铁定让你躺足四天病床，身受高烧折磨。」苍墨琴看着一脸後怕的苏赋：「虽然它们性情温驯，但异种荨麻是不挑人的。」
「咱们进度落後了，快快快。」
苍墨琴说着说着往前跑，连环踩断朽脆枝叶的霹啪声，在林径中响响默默，往周边更远地方扩张。
「好！」苏赋望了眼伏树肥虫，回头跟上。
门派练武场。
苏赋还在歇息调气，苍墨琴冲上西厢二楼仓库，搬出各类石造器材，劲气托物挪移到空旷的南半场。都是一些自制石饼杠片丶铁杆丶软垫木板床等拼凑而成的「贫民」器材。
全套包含「平躺卧推」丶「蝴蝶夹胸」丶「背杠深蹲」丶「滑轮下拉索」丶「坐势划船」丶「坐姿肩推」丶「躺谷脚推」丶「卷腹机」......它们看着简陋寒酸，功能却不含糊，可以全方位锻炼。
肉体练上一至二小时，兵器挥砍练习约一小时，课程视情况增减。下午走完所有行程，约晚上七八点左右。
苍墨琴从旁指导正确姿势，苏赋开始挥汗如雨丶发如泡水布的艰苦训练。丹药缩短组间休息，三秒五秒等同休息三丶五分钟，一天当做好几天在用。操练动作也循环渐进。
锻炼体魄做完，便是剑术操练。
万般剑法皆由基础打造：刺剑丶点剑丶腕花丶崩剑丶挂剑丶平抹丶撩剑......
崩剑──乍压腕丶翘尖锋竖立剑身，是谓崩剑。主击对方腕臂。
刺剑──挺臂刺出一剑。是个重要基础。
劈剑──举臂丶向下向前劈直一剑。是个重要基础。
挑剑──出剑往上挑。不管直剑挑丶弯臂挑，反正就是挑。
截剑──任意方向倏然撇出剑锋丶收回。拦截或狙击部位之效。
绞剑──剑柄握实，尖锋不停划圆往对方胸腹钻进。稍作变化，荡开对手兵器。
他不断重复做着二丶三十下为一组的挥剑动作，将招式一点一滴刻入迟钝身体里丶烙印在温吞的反射神经里。精神与体力，分分秒秒快速流失。手中未开锋的木柄长剑益发沉重，致使剑劲越来越疲软，像抖手老人那样。但只要经过组间休息，罢手歇个五秒钟，又变得生龙活虎。
持续消耗丶高速回复，形成一种费神费体力的乏味拉锯。折不折磨人，端看怎麽面对──变幻莫测的凶险并非最可怕，长期枯燥才是。只有扛着缺钱吃饭的巨大压力，或精神有问题的疯子，方能承受得了长年枯燥──总之别去想它比较能挺得住。实际上，苏赋也没空去想，全神贯注地练习基础。
「一，二......三，四......五，六......」
临近傍晚七点，无垠天穹翻脸成一大片深蓝，月轮高挂云滩边，绵延云岛西落树林间，被森吃。三厢朴雅楼舍点上一盏盏和蔼灯笼，楼廊纷光投下一片黑白杆影。单薄吆喝跳跃在冷清校场上，空旷随即稀释成蚊呐般细小杂音。醉人晚风不时舔地横扫，抄起旋旋草秆与叶骸，挨着独脚木人阵四处溜转。
「三一，三二......」
苏赋挺臂使劲刺出每一剑，尖锋止於草袄木人胸口前十公分。手肘肌腱发疼发烫，场边石灯光晕，照映他额头密沁汗水。肌肉疲软与精神倦累连袂攻势下，他竭力维持出剑劲道。一心只想着：还差点，还差点，左手练完就撑过去了！
「一，二......三，四......」
他一次又一次挺臂出剑。
「二七，二八......」
他一次又一次挺臂出剑。
「三三，三四......」
他一次又一次挺臂出剑。
「三五，三六......」
他一次又一次挥汗出剑。
......
结束训练，晚膳时段。
楚长老回来就直奔主楼书房，汇报几件事情，不一块吃饭。
独孤长老备妥一桌子菜肴热汤，便出门入城夜游去。
