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第732章站桩(第1/2页)
高血压在如今社会非常的常见，长期吃药控制血压的并不在少数。
也经常会看到有些稍微懂一些中医的人，会用玉米须煮水，或者泡玉米须水喝的。
（玉米须主要是利尿，帮身体排出多余水分，血容量少了，血压会跟着降一点，具有一定的辅助作用，可以用来养生。）
从玄学角度来说，进入九紫离火大运，火旺，离九宫为心脑，心脑血管类疾病会相较于以前确实会更多（都是迷信，大家听听就好~）。
见的多了，且药片也确实能控制血压，让患者像正常人一样生活，可能就不以为意了，以为高血压不是什么大病。
事实上高血压非常危险，如果控制不好，心梗、脑梗、肾衰竭等都会接踵而至。
除了这些直观的危害，还有一层隐患，很多人都没有注意，那就是——情志方面！
不吃药身体就不舒服，但天天吃药心里也会有身体和心理的负担，时刻都在提醒你，你的身体不健康。
万一哪天忘记吃药了，又是个大麻烦。
心中这根弦时刻紧绷着，情志无法舒展，又会诱发更多的疾病，这就是恶性循环！
之前专门提过，凡是大病，必与情绪有关，忘了的可以去看看前面的章节。
对于瞿老太太来说，听我亲口确认病情能控制，也是大大的松了口气，欣喜说道：“能控制住就好，不然他这个样子，我的心里也一直揪着，平时也不敢让他一个人出门或在家。
上次在小区突然就晕倒了，幸好是旁边有人，及时拨打120才抢救过来。
小张啊，你是小神医啊，你看看我们家老石，平时还需要注意什么，是不是要吃什么食物改善一下，或者做什么运动？”
“您这么一说，还真有！”
我忽然想到了一个方法，呵呵说道：“之前我在茅山修行，茅山的高老道爷曾传授我女朋友一套站桩养生的功法，很适合老年人养生修行。”
听我这么一说，两位老人立马都来了兴致，连忙问道：“哦，道家养生吗，那太好了啊，你赶紧说说！”
人只有在生病的时候才会体会到健康的重要性，但康复之后又会再次糟蹋自己的健康，尤其是年轻人，仗着身体好，年轻时使劲的作，等到年纪大了，才知道后悔。
而对于老年人来说，没有年轻人那么多欲望，唯一关心的就是自己的身体了。
好多骗子骗老人的钱，为什么容易？
只要找准两个点，一个是老年人自己的健康问题，另外一个就是利用其对子女的关心。
不信大家看一看，那些上当受骗的老人，是不是大多如此。
首先说明，站桩属于道家传统导引、内修功法，是养生手段，不是治病手段，不能用站桩代替治疗，且站桩是需要长期坚持，才能见效的养生方式，不是说站桩了某些疾病就会发生好转。
目前市面上，包括网络上传授的站桩视频、教学很多，但是我传授的有所不同，也更加的适合普通人修炼。
“石老，瞿阿姨，你们看好了，道家站桩法门很多，我传授的这个叫做无极桩，相对来说要容易一些。
首先面朝南，双脚并立，脚跟贴紧，全身放松站立，然后双脚各分开四十五度，成九十度，人站直，下巴微收，别抬头，目视前方，然后闭上。
大脑尽量什么都不要想，放空，静静的站着十五分钟。”
石老惊讶道：“直立站着吗？我看公园里那些老头练太极，不是都蹲下的吗？”
瞿老太太呵斥道：“小张怎么教，你就怎么学，问那么多干嘛？”
看石老被呵斥住，我呵呵笑了一下，解释说道：“石老不要急，我这只是第一步，不要小看这十五分钟，这里面有很多细节。
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在这十五分钟里，关键是要体悟自身的感受，如发胀、酸，热、堵、疼等等，都要特别的注意，对于身体上有病变或者弱点的地方，在站桩的时候就会特别的明显。
平常我们接触信息习惯了，骤然闭目放空，人就会心烦气躁，这是正常现象。
等到我们克服了这些现象，才会谈到第二步。”
我又重新做了个姿势，双脚与肩同宽，脚尖朝前平行，并非常规教学中所谓的内八外八，同时双膝微松，不锁死、不刻意弯曲。
身形上，百会轻轻上领，像一根细线悬着头顶，下巴微收，这叫虚领顶劲。
同时做到，含胸拔背，胸不挺、背不驼，松腰敛臀，尾闾中正，似坐非坐，不要塌腰翘屁股。
在站桩的过程中，身形极为重要，如果姿势不对，不但没有好处，反而会伤害到自身，尤其是经年累月，伤害更大。
身形摆正后，双臂自然垂于身体两侧，双肩下沉，腋下虚，两手自然放松。
双目垂帘，微睁，目光柔和看身前地面，或轻闭。
唇轻合、齿微离；舌轻抵上腭，名为搭鹊桥。
至于呼吸吐纳之法，一般人其实很难做到的，也不必强求，只需要完全自然鼻呼吸，不刻意调息、不憋气即可。
站桩最难的还是精神，一旦静止不动，各种想法就会纷至沓来。
所以在站桩初期的时候，什么都不抓，只是觉察身体。
杂念来了不追不拒，慢慢就会归于清净，熟练后可轻轻留意丹田（小腹），注意不是死死盯住。
“小张，你看看我这样对不对？”
老两口按照我刚才的模样，各自摆了个姿势。
只是一看就很别扭，我在他们身上按了几下，发现肌肉紧绷，就笑着说道：“你们一开始修炼，不要上来就先追究身形，先要放松，从头到脚的放松，将全身的力量都泄到脚下。”
市面上百分之九十的人传授站桩都是错误的，上来就强调身形，结果站了几分钟就累的不行，也就很难坚持下去了。
事实上真正的站桩，要先放松，让自己舒服了，放松到极致了，再调整身形。
我就像是在公园里，教老头老大爷一样，一点点的纠正两位老人。
“你们一开始先这样练，无极桩的时间不要长，一开始3到5分钟就可以了，一天两次，等到习惯了再逐渐延长，第二阶段可以10到15分钟，之后最长不要超过30分钟即可。
如果遇到腿抖、发酸、发热、发麻，多是气血疏通的正常反应，但遇到刺痛、膝盖痛、头晕心慌，就需要立刻收功停下。
要记住，不要一站完马上起身走动，需要慢慢的站起来，静立片刻，双手搓热，干洗脸、揉耳、轻拍大腿、小腿等。
然后原地缓步走几十步，把气散开，再活动，口中津液，分三次缓缓咽下，送入丹田。
还有就是，饭后1小时内不站，空腹过饥不站，大怒、大悲、醉酒、极度疲惫不练。
站桩的时候，要避开风口、雷电环境，站完一小时内不冲冷水澡、不喝冰水。
其它应该没啥问题，如果遇到不懂的，可以随时跟我联系！”
“好好好，这个好啊！”
石老尝试完，非常的欢喜，感谢说道：“年纪大了，好多活动做不了，你这养生的方法，很适合我们啊！”
瞿老太太也欢喜说道：“难得你过来，还忙活了半天，中午你和言言都别走了，阿姨给你们炒两个菜，中午咱在家里吃点！”
“那我们就不客气哈~·”
我笑呵呵的答应了下来。
