一秒记住【笔趣阁】biquge365.net，更新快，无弹窗！
我没觉得胖多少啊，和之前差不多。”瑞安感动：“你是个好人！”“别安慰他了，肯定是最后的几天过得太过舒坦了。”
“我感觉胖了应该有个5kg左右。”“不止吧，说不定有10kg……噗。”瑞安：==笑什么笑啊！说出10公斤自己都觉得夸张绷不住是吧。
瑞安怀疑他们在故意整他。最后话题终结在一场地图炮中：“可别只说蒙哥马利，要我说你们一个两个都胖了不少。说得这两个月你们很节制一样。”世界安静。
全员上称。瑞安看着秤上的数据，松一口气，不多，体重比赛季末重了4kg，在可控范围之内。他们刚刚果然是在故意整他！
4kg，和去年长胖后的做法一样，节食加运动很快就掉回去最健康的体重。没想到胖得最多的人胖了差不多7kg，正是说他胖了10kg的人。
瑞安对此发出了巨大的嘲笑声：“你离10kg就差3点多千克呐！”这通长胖闹剧在教练组抵达后才安静下来。瑞安观察着如今的教练组，发现帕克并不在。
帕克，即短暂戴上过英格兰国家队袖标的前国脚，是富勒姆的中场，在今夏宣布正式退役，无缝衔接当教练去。
去年已经有所预感，他上场的次数很少，一般是有球员伤了，或者非常需要替补的情况下才会让他上场，通常情况下是做些助教的工作。
还以为他会留在富勒姆，今天没看到人，看来他退役后没选择继续留在富勒姆。瑞安猜想他说不定是回热刺了，热刺是大球队，如果能去热刺那当然很好。
瑞安在脑里猜测帕克的去向时，人群逐渐走过来，聚在教练组前。
时隔差不多两个月没见到主帅，主帅看起来和之前没什么两样，脸上带着笑容说：“好久不见，小伙们。今天不训练，先开会，开完会再做运动评估。”
运动评估需要耗费不少时间，难怪要先开会。开会讲的主要是接下来的友谊赛行程。
去年是去了葡萄牙，西班牙等南欧国家，今年的行程发生更改，先去中欧的波兰和捷克，下半月去德国。
瑞安发现怎么都是和德国有强烈关联的国家：指波兰和捷克都被德三吞并过。虽然波兰和捷克估计不是很想和德国有强烈关联。
第66章小心地滑.
开完会,讲完大致事项，助教开始喊人去做运动评估。还没轮到的可以干等着，也可以去隔壁健身房发发热出一身汗,进入运动状态后做运动评估也不是不可以。
先是基础的身高体重体脂率之类的,刚刚他们私下上过秤,一群人数据飘红，得到教练组一句：“休假得很舒服啊。”全员羞得不敢说话,老老实实继续接下来的项目。w?a?n?g?阯?发?布?y?e??????ü?????n????????????????????
接着是测手脚力量，弹跳高度，深蹲，踩单车耐力测试等一大堆内容。隔了好长一段时间没认真锻炼过,一通下来瑞安自己也能感觉到自己比起之前的完成效果差了些许,
果然看结果时发现各项能力有些许下滑。打击完休假后回来的球员们的小心灵,让他们尽快认清现实，努力结束假期的懒散状态后，俱乐部还是要给颗甜枣。对全身,
特别是以前受伤过的部位进行伤情检查。瑞安踢球以来的伤病并不多，算得上严重的只有两次,一次是脚踝伤,
当时已经全好后续也没有再犯。还有是去年猝不及防进行前所未有的高强度比赛引发的肌肉拉伤。医疗组对瑞安主要也是针对这两项来进行检查,一切很好,和常人无异,
没有复发的征兆。检查完毕,瑞安的状况在一众人之中算得上很不错了,工作人员看着瑞安皱眉的表情,安慰道：“没什么大问题,都可以凭借训练恢复到之前的状态。”他的不如人意部分皆是因为放假太过放松。那怎么办？迅速恢复训练和节制饮食呗。
富勒姆的教练组和不少恶魔教练比起来算得上仁慈,足足给了两天时间让他们恢复状态，第三天猛地加猛料：全员，今天我们先跑个变速折返跑1000米热热身吧！
全员：0口0变速跑即快跑慢跑交替来跑。至于快还是慢，每一阶段要跑多长多久，全凭听教练的哨子安排。
跑完一通下来，即使是职业球员也会累得慌。但这也是职业球员的最基础要求了。
在球场上除门将之外，一场比赛踢7-8公里都是常态，瑞安在其中算是体能好跑动多的球员，有些时候单场比赛甚至能跑9公里10公里。1000米说是热身真的不奇怪。
就是节奏完全不能自己把握，需要一口气跑完全程，会比在场上跑累许多。
能进入英超的球员都属于佼佼者，众人尽管对拿千米变速跑做开胃菜有点牙痛，却还是一个个坚持下来。真好，全员汗水滴滴滑落，无比完美的热身运动。
吃完开胃菜，正式训练依旧要跑，不停跑。今天估计实际持球训练会压缩得很少，安排大量的基础体能训练，让他们的状态迅速回复到最好的时候。
他们没有运动手表去看今天跑了多少米，可是身上套着监控小背心——做成黑色小背心模样的监测仪器，可以实时检测球员的各项数据传到后台。
等结束训练去看后台数据，今天跑了大概1.5公里，连门将都跑了那么多。难怪在结束今天的训练之后，一二门都面如菜色。体能教练不要难为门将，谢谢。
跑得太多了，饭都不怎么吃得下，为了恢复一□□能，免得开车回家都脚抖，瑞安喝下了厨房用香蕉菠菜酸奶打成的奶昔。
瑞安不确定是奶昔本身的问题，还是他训练后太累的问题，感觉不怎么好喝。更是觉得有点反胃，他捂着嘴忍住了想要yue的举动。
好东西来的，好东西，香蕉能快速恢复能量，嗝……缓了一下，终于把刚刚的难受劲压下去了。
队友见到他难受的模样，看了眼从旁边恰好经过的体能教练，和瑞安说：“你不至于看到体能教练就想吐吧？”瑞安：
本来不是这么回事的，怎么被队友一说感觉真像他被训练得看到教练就想吐了呢？瑞安说：“不是，绝对不是。只是，我觉得不好喝。”
“是吗？我感觉还挺好的，几口能喝完。”“你多喝点多喝点，我缓缓再说。”回到家，他躺在床上完全不想动弹，要累死了。
栗涟一边给他收拾行李，一边吐槽他：“前几天都让你先收拾的啦，现在累得完全不想收了吧。”“我错了，对不起，让我睡会。”
5号上午，出发飞往波兰，入住当地酒店。2017年7月5日下午，和波甲球队皮亚斯特进行友谊赛。和波兰甲级联赛的球队比赛全程毫无波澜。
波兰位处中欧，往东方走是前苏联裂开的几个国家，往西方走是德国
